Vēlreiz par vienu no skaistākajiem sporta veidiem – peldēšanu

Peldēšana ir viens no skaistākajiem sporta veidiem, kurš ļoti labi ietekmē visu mūsu organismu. Peldēšana uzlabo asinsriti, stimulē sirds darbību, nostiprina elpošanas sistēmu, kaulu audus, mugurkaulu, formē stāju, uzlabo mūsu pašsajūtu.

Par peldēšanu varam teikt, ka tas ir viens, no vispieejamākajiem sporta veidiem, tāpēc, ka peldēt mēs varam iemācīt, pat mazu bērnu, kurš pateicoties peldēšanai, ātri vien kļūs fiziski spēcīgs un izturīgs (atbilstoši savam vecumam). Nodarboties ar šo sporta veidu, var sākt jau ļoti agrā vecumā. Der atgādināt, ka nostiprināt kaulus un muskuļus ir nepieciešams ne tikai jauniem cilvēkiem, bet arī pusmūža cilvēkiem, tātad, tas nozīmē, ka arī viņiem ir nepieciešama peldēšana.

Vislabāk, ar peldēšanu nodarboties ir divas reizes nedēļā pa 45 minūtēm. Tas ir standarta laiks, kurš jums parasti tiek piešķirts baseina apmeklējumam. Bet vasarā, svaigā gaisā, dabīgās ūdens tilpnēs, jūs varat peldēties gandrīz vai katru dienu, protams, ja jums ir tāda iespēja. Nodarbību ilgumu – 45 minūtes, mainīt gan nevajadzētu, jo tas ir visoptimālākais variants. Ja jūs, peldēsieties ilgāku laiku, tad pastāv risks pazaudēt koordināciju un iedzīvoties “jūras drudzī”.

Vislabākais laiks, lai dotos peldēties ir plkst. 7 – 9 no rīta un vakarā no plkst. 18 – 20. Rīta stundās organisms ir atslābinājies un ļoti labi uztver tādus slodzi, jo dodoties ūdenī, jūs nokļūstat daudz blīvākā vidē, jums uzreiz mainās kustību koordinācija un spēka slodze. Tātad, tas nozīmē, ka jūs varēsiet peldēt ar maksimālu atdevi.

Vakara stundas, tieši tāpat, kā rīta stundas labvēlīgi ietekmē slodzes sistematizēšanu. Organisms jau ir saņēmis dienas slodzi un vairs tik stipri nereaģēs uz vides maiņu, vienkārši, jums būs iespēja atbrīvoties no maksimālā kaloriju daudzuma. Pateicoties šim procesam, jūs ne tikai atjaunosiet veselību, bet arī atbrīvosieties no noteikta daudzuma nevēlamās ķermeņa masas. Bet tas notiks, tikai tajā gadījumā, ja jūs ievērosiet diētu, izslēgsiet no savas ēdienkartes pārāk treknu barību. Der atzīmēt, ka jebkura pārvietošanās ūdenī, veicina svara zudumu. Eksistē, pat speciāli vingrojumu kompleksi, pateicoties kuriem, jūs varēsiet zaudēt liekos kilogramus.

Bērniem ieteicams nodarboties ar peldēšanu, divas reizes nedēļā, aptuveni 30 – 40 minūtes, vai arī 45 minūtes, bet ar nelielu pārtraukumu. Vecāka gada gājuma cilvēkiem vēlams peldēt trīs reizes nedēļā pa 30 minūtēm. Tas nepieciešams ir tāpēc, lai organisms neaizmirstu to slodzi, kuru saņēma iepriekšējo nodarbību laikā. Mērenība un regularitāte, vislabākajā veidā, palīdzēs jums nostiprināt kaulu audus.

Pozitīvā, peldēšanas iedarbība uz cilvēka pašsajūtu ir unikāla. Peldēšana palīdz nostiprināt veselību un uzlabot ārējo izskatu. Tā palīdz attīstīt izturību, attīsta lokanību, palielina mūsu darba spējas. Peldēšana ir viens no saudzīgākajiem sporta veidiem, tāpēc, ka varbūtība, gūt traumas, nodarbojoties ar šo sporta veidu, ir minimāla. Ūdenī, cilvēka masa samazinās 190 reizes, bet iedzimtā spēja, turēties virs ūdens , ļauj izvairīties no sasitumiem. Baseinā var trenēties pat tāds cilvēks, kurš pirms tam nekad nav nodarbojies ar sportu. Tātad, peldēšana, ir labākais variants, ja jums spēka sporta veidi nav piemēroti, ja jums ir problēmas ar locītavām, muguru, lieko svaru, kā arī grūtniecības laikā.

Peldēšana nostiprina visu organismu, tāpēc, ka tās laikā tiek izmantotas visas, galvenās muskuļu grupas, protams, ka tas būs atkarīgs no tā, kādu peldēšanas veidu jūs izvēlēsieties. Peldēšanas laikā tiek trenēti vēdera muskuļi, roku muskuļi, gurnu muskuļi, u. t. t. Peldēšana trenē ne tikai muskuļus, bet arī nostiprina locītavas, padara tās elastīgākas. Par peldēšanu jāsaka, ka tā pieder pie aerobām nodarbībām – trīs minūšu peldēšanas laikā , muskuļi patērē maksimālo skābekļa daudzumu. Pateicoties peldēšanai, jums var samazināties arteriālais asinsspiediens, bet tas, savukārt, samazina risku saslimt ar sirds – asinsvadu slimībām. Peldēšana optimizē sirds ritmu un asinsriti. Peldēšanas laikā, samazinās elpošanas biežums, pastiprinās asins pieplūdums plaušām – tas ir visīsākais ceļš, lai sadedzinātu liekās kalorijas.

Nodarbojoties ar jebkuriem aerobiem sporta veidiem, organisms izlieto maksimālo daudzumu skābekļa un strādā optimālajā režīmā, bet termoregulācija, pie ūdens temperatūras 26 – 28 grādi, iedarbojas uz siltuma regulēšanas procesiem mūsu organismā un sākas organisma norūdīšanās process, uzlabojas ādas funkcionālās īpašības.

Daudzi cilvēki, peldēšanu uzskata par nenopietnu sporta veidu, bet viņi dziļi maldas, tāpēc, ka nodarbības ūdenī var sniegt nenovērtējamu labumu mūsu organismam, tieši tāpat, kā pārējie sporta veidi.