Kā sports iespaido cilvēku veselību?

Mēs dzīvojam laikmetā, kurā jaunākās tehnoloģijas ir ļoti atvieglojušas mūzu dzīvi, bet līdz ar to, mūsu priekšā ir nostājusies cita problēma un tā ir saistīta ar mūsu kustēšanos. Cik daudz mēs kustamies, skrienam, lecam, sportojam? Tagad par šo problēmu tiek daudz runāts, priecē arī tas fakts, ka gan jauni, gan gados vecāki cilvēki ir sākuši par to aizdomāties un vairāk pievērsties sportam. Tas nozīmē, ka cilvēki arvien vairāk tiecas pēc veselīga dzīves veida, cenšas sevi izturēt labā fiziskā formā. Tas ir saprotams, jo aktīvāks mēs nodarbojamies ar sportu, jo aktīvāki mēs kļūstam arī ikdienas dzīvē, mums ir vairāk enerģijas un mēs esam daudz vairāk apmierināti ar sevi.

Sporta veidi ir ļoti dažādi, galvenais, ir sameklēt to, kurš jums vislabāk patīk un ja jūs vēl nesportojot, tad ir pēdējais laiks sāk to darīt, sevis paša labā. Ja jums nav iespējas apmeklēt sporta zāli, tad var iegādāties kādu no mājas trenažieriem. Tagad tie tiek piedāvāti ļoti plašā izvēlē. Nodarbojoties ar sportu, jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet arī iegūsiet daudz skaistāku figūru, atbrīvosieties no stresa un sasprindzinājumu un gūsiet baudu no procesa.

Sports kalpo par profilakses līdzekli pret daudzām saslimšanām un rada labvēlīgu iedarbību uz visiem, cilvēka dzīvībai nepieciešamajiem orgāniem, ļauj dzīvot aktīvu, laimīgu un pilnvērtīgu dzīvi.

Kā sports iespaido mūsu veselību?

  • Fizisku vingrinājumu laikā, cilvēka organismā paātrinās metabolisma procesi, rezultātā – intensīvāk tiek sadedzinātas tauku šūnas.
  • Sports palīdz nostiprināt imūno sistēmu, mēs kļūstam daudz noturīgāki pret vīrusu un saaukstēšanās slimībā, kā arī pret daudzām citām slimībām.
  • Regulāri treniņi veicina veselīgu dzīves veidu, palīdz atbrīvoties no tabakas un alkoholisko dzērienu atkarības.
  • Sports ļoti labvēlīgi iespaido mugurkaulu, izveidi skaistu stāju.
  • Pastāvīgas, sporta nodarbības veicina muskuļu attīstību, palīdz cilvēkam uzturēt labu fizisko formu.

Kustību – balsta sistēma

Kustību – balsta sistēmā ietilpst kauli locītavas, muskuļi, cīpslas un saistaudi. Regulāru treniņu laikā, muskuļu šķiedras paliek blīvākas. Tas nozīmē, ka šūnas nonāk tādā stāvoklī, kurš ir atkarīgs no pietiekama minerālvielu, vitamīnu, skābekļa un barības vielu, daudzuma organismā.

Vajag mācēt, prasmīgi sadalīt slodzi uz locītavām, citādāk var iedzīvoties tādās slimībās, kā osteoartroze, artroze vai osteohondroze. Šo slimību laikā tiek traumēti locītavu skrimšļi. Lai jūsu kustību – balsta sistēma attīstītos vispusīgi, ir nepieciešams ne tikai sportot, bet arī apgādāt to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Ļoti svarīga loma šajā procesā ir C vitamīnam, kurš stimulē saistaudu un cīpslu attīstīšanos, kā arī fosforam un kalcijam, kuri palīdz kauliem kļūt stiprākiem.

Sirds – asinsvadu sistēma

Mērenas un regulāras sporta nodarbības, labvēlīgi ietekmē asinsvadus, palīdz novērst trombu veidošanos vēnā un vēnu varikozi apakšējās ekstremitātēs. Pateicoties fiziskajai slodzei, notiek manāma eritrocītu palielināšanās, tas ļauj audus, labāk apgādāt ar skābekli un tie pakāpeniski kļūst izturīgāki un elastīgāki.

Sportistiem, sirds, vienas saraušanās laikā ir spējīgā pārpumpēt vairāk asiņu, nekā tiem, kuri izvairās no fiziskās slodzes. Tāpēc, speciālisti iesaka nodarboties ar sportu, arī vecāka gada gājuma cilvēkiem, lai novērstu tādas slimības, kā išēmija, ateroskleroze un hipertonija.

Elpošanas sistēma

Cilvēkiem, kuri izvairās no sporta, plaušas, tilpuma ziņā ļoti atšķiras no to cilvēku plaušām, kuri nodarbojas ar sportu. Regulāri nodarbojoties ar sportu, palielinās plaušu tilpums, pēc tam – bronhu, kā arī notiek papildus elpošanas maisiņu – alveolu, atvēršanās. Sports palīdz daudz labāk apgādāt ar asinīm, visus, cilvēka iekšējos orgānus, pateicoties tam, notiek nepārtraukta skābekļa piegāde visas organismam.

Pastāvīga, fiziska slodze palielina plaušu ventilācijas procesu, tāpēc arī tie cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu, daudz retāk slimo ar plaušu iekaisumu un bronhītu.

Izmaiņas vielmaiņas procesos

Sports ļoti labvēlīgi iespaido vielmaiņas procesus, kuri notiek cilvēka organismā. Sportistiem ir vērojama stabila olbaltumvielu apmaiņa, fiziskā slodze ļauj organismam izlietot lielāku slāpekļa daudzumu, atgādinām, ja slāpekļa līdzsvars ir izjaukts, tad cilvēkiem parasti ir vērojami vielmaiņas traucējumi un tie, savukārt, atkal provocē daudzu slimību rašanos un var novest pie pārdabiskas svara zaudēšanas. Pie pareizas fiziskās slodzes, olbaltumvielas, pārsvarā tiek izmantotas kaulu attīstībai un muskuļu masas audzēšanai.

Imūnās sistēmas nostiprināšana

Fiziskā attīstīšanās ir vajadzīga visiem, jo sports ir spējīgs manāmi iespaidot cilvēka veselību. Bet, pirms treniņu uzsākšanas ir svarīgi noskaidrot savas individuālas, fiziskās iespējas, lai varētu izvēlēties tādu sporta veidu, kurš jums patiks, sagādās baudu un ar kurš atbildīs jūsu fiziskajām dotībām. Tā var būt ātra pastaiga, nūjošana, lēns skrējiens, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, aerobika, trenažieru zāle, u. t. t. Katra, no šīm kustības formām, labvēlīgi iespaido cilvēka organismu, tikai vajag mācēt pareizi novērtēt savas fiziskās spējas, jo pārlieku liela slodze var izprovocēt dažādas saslimšanas un būt bīstama cilvēka organismam.